Bandung, 5 Oktober 2023 – Asam lambung adalah salah satu masalah kesehatan yang semakin umum dijumpai, bahkan di kalangan muda. Penyebab umum asam lambung naik melibatkan pola makan tidak teratur, efek samping penggunaan obat-obatan, dan stres. Penyakit ini juga dapat kambuh secara tiba-tiba jika pola makan yang tidak sehat dan konsumsi makanan pemicu asam lambung naik tidak dihindari.
Menurut informasi dari alodokter.com, gejala utama dari asam lambung naik adalah sensasi terbakar di dada (heartburn), yang sering kali memburuk setelah makan atau berbaring. Gejala ini bisa disertai dengan keluhan gangguan pencernaan lainnya, termasuk bersendawa, mual, muntah, perut kembung, sesak napas, dan rasa asam di mulut.
Selain menjaga pola makan yang baik, penderita asam lambung juga harus berhati-hati dengan beberapa jenis makanan pemicu yang dapat memperburuk kondisinya. Berikut adalah daftar makanan yang perlu diwaspadai.
Gorengan
Bagi penderita asam lambung, gorengan adalah salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Kandungan lemak tinggi dalam gorengan dapat melemahkan otot di katup kerongkongan bawah. Ini membuat katup kerongkongan lebih rentan terbuka, yang pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri dan sensasi terbakar di dada. Oleh karena itu, menghindari gorengan adalah langkah penting dalam mengatasi asam lambung naik.
Makanan Pedas
Tidak jarang penderita asam lambung adalah penggemar makanan pedas. Namun, makanan pedas, terutama yang mengandung cabai, sebaiknya dihindari. Cabai mengandung capsaicin, zat yang dapat memperlambat sistem pencernaan. Ini dapat memicu naiknya asam lambung dan bahkan menyebabkan gejala yang lebih parah.
Cokelat
Cokelat, makanan manis yang disukai banyak orang, ternyata bisa menjadi pemicu asam lambung naik. Cokelat mengandung methylxanthine, zat yang dapat melemahkan otot pengendali katup di esofagus. Ini bisa menyebabkan asam lambung naik.
Kafein
Kafein biasanya ditemukan dalam minuman seperti kopi, soda, dan teh. Beberapa penderita asam lambung mungkin pernah merasakan naiknya asam lambung setelah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Meskipun kafein dapat membantu mengusir kantuk, sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung karena bisa memicu heartburn.
Jeruk, Nanas, dan Tomat
Secara umum, buah-buahan baik untuk kesehatan tubuh, tetapi tidak semua buah cocok untuk penderita asam lambung. Buah-buahan seperti jeruk, nanas, dan tomat mengandung asam tinggi yang dapat menyebabkan mulas dan naiknya asam lambung. Untuk menghindari ini, sebaiknya jangan mengonsumsi buah-buahan ini dengan perut kosong.
Pentingnya Mengatur Konsumsi Makanan
Penting untuk diingat bahwa daftar makanan di atas tidak harus dihindari sepenuhnya. Namun, penderita asam lambung perlu membatasi konsumsinya dan tidak mengonsumsinya terlalu sering. Mengatur porsi dan frekuensi makanan ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan menjaga kesehatan tubuh.
Mengetahui makanan pemicu asam lambung naik adalah langkah awal dalam mengatasi masalah ini. Selain itu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan pengaturan makanan yang baik, Anda dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung dan memperbaiki kualitas hidup Anda.
