Sindrom Baby Blues, yang sering dialami oleh ibu yang baru saja melahirkan, merupakan fenomena yang patut dikenal lebih dalam. Sindrom ini berhubungan dengan perubahan psikis yang terjadi pada ibu setelah proses persalinan.
Tak jarang kita mendengar cerita-cerita tentang ibu yang mengalami Baby Blues Syndrome yang viral di masyarakat. Beberapa ibu, dalam kondisi stres pasca melahirkan, bahkan melakukan tindakan nekad yang berbahaya, dan tragisnya, ada yang kehilangan nyawa.
Baby Blues sendiri merupakan masalah kesehatan mental yang bisa dialami oleh hampir setiap ibu setelah melahirkan. Umumnya, Baby Blues yang dialami oleh ibu-ibu ini berhubungan dengan fluktuasi suasana hati yang mereka alami. Terutama untuk ibu-ibu yang baru saja memiliki anak pertama, hampir 80 persen dari mereka pernah mengalami sindrom ini. Sindrom ini biasanya muncul dalam pekan pertama setelah persalinan, ditandai dengan perasaan sedih, kecemasan, stres, dan perubahan suasana hati lainnya.
Kondisi ini umumnya hanya berlangsung selama 2 hingga 10 hari.
Penyebab Baby Blues
Hingga saat ini, penyebab pasti mengapa seorang ibu bisa mengalami sindrom Baby Blues belum sepenuhnya dipahami. Namun, ada kemungkinan bahwa sindrom ini muncul karena fluktuasi hormon yang belum stabil. Hormon estrogen dan progesteron meningkat secara signifikan selama kehamilan, tetapi setelah melahirkan, produksinya menurun tajam, dan ini dapat memengaruhi suasana hati ibu. Faktor lain yang berkontribusi adalah rasa lelah karena ibu yang baru melahirkan sering mengalami kurang tidur, yang pada gilirannya dapat membuat emosi menjadi tidak stabil.
Meskipun Baby Blues hanya berlangsung sebentar, kondisi ini tidak boleh diabaikan. Jika dibiarkan tanpa penanganan, Baby Blues bisa berkembang menjadi depresi pasca melahirkan yang lebih berkepanjangan.
Cara Mengatasi Baby Blues
1. Tidur yang Cukup
Selalu bangun di malam hari adalah hal yang wajar saat memiliki bayi. Meskipun demikian, sangat penting untuk memastikan bahwa ibu mendapatkan tidur yang cukup. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan bergantian dengan pasangan ketika bayi rewel di tengah malam sehingga keduanya memiliki kesempatan untuk tidur yang memadai.
2. Jangan Lupakan Hobi
Saat merawat bayi, ibu mungkin cenderung melupakan hal-hal kecil yang mereka nikmati. Penting untuk tetap menjalankan hobi-hobi tersebut karena hal itu dapat membantu menjaga stabilitas mental.
3. Minta Bantuan
Ibu tidak perlu ragu-ragu untuk meminta bantuan keluarga. Keluarga adalah orang-orang terdekat yang dapat memberikan dukungan setelah melahirkan. Penting untuk diingat bahwa tidak perlu menjalani semua hal sendirian, karena itu dapat memicu ledakan emosi yang berbahaya.
Mengatasi Baby Blues adalah langkah penting dalam merawat kesehatan mental ibu setelah melahirkan, dan dukungan dari keluarga serta perhatian terhadap perubahan suasana hati adalah kunci untuk membantu ibu melewati masa ini dengan lebih baik.
